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【第72期实录】绿色IT人健康咨询，如何防治职场常见病
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[size=6][color=red][b]绿色IT人健康咨询，如何防治职场常见病[/b][/color][/size]<br>
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健康专家坐客门诊 扫描IT人常见病 还自己健康身心。<br>
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瞬息万变的IT行业，辛劳打拼的IT人，走在其中，你总会看到一张张凝重而麻木的脸，与他们的年龄极不相称。繁重的工作、激烈的竞争与生活的压力一直侵蚀着他们原本应该健康的身体，眼病、腰颈椎病、三高、抑郁失眠、运动伤害等让他们感受到了疾病带来的痛苦，“亚健康”成为了他们的群体符号......<br>
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为此，本期51CTO专家门诊特请到原海军总医院的专家王建生主任为大家坐诊。[color=Red]建议大家把自己的病痛和生活状况说的更详细些，这样咱们的医学专家才能更好的“对症下药”。[/color]<br>
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相关调查：[url=http://bbs.51cto.com/thread-481239-1-1.html][color=blue]【调查】IT工程师常见的几种症状有哪些>>>[/color][/url]
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[b][color=Red]活动时间：[/color][/b]<br>
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此次活动时间是06月19日下午14：00点-17：00点，请大家在提问的时候保持跟这期活动的主题密切相关，方便问题有针对性的及时处理，严禁灌水，谢谢！<br>
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[color=Red][b]专家介绍：王建生[/b][/color]<br>
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[attach]84499[/attach]<br>
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王建生主任1951年参军后进入第二军医大学学习，毕业以后长期从事部队医疗卫生工作。退休前曾担任北京海军总医院门诊部主任，有非常丰富的理论知识及临床经验。他每年都为IT公司职员进行全面地健康检查，对现代IT人的生存现状及常见病非常了解。<br><br>
谦逊和蔼、平易近人的王老，首次见到他，健康的体质让你实难相信他已年过70，而更难得的是他乐观向上的精神状态和人生态度，对于生存在激烈竞争与生活高压下的现代职场人来说，他是一位身心保健及常见病防治方面难得的专家。<br>
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[color=Red][b]门诊活动奖品：[/b][/color]<br>
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1、参与门诊提问的用户，可获得由系统颁发的[color=Blue]10点无忧币[/color]。<br>
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2、参与用户可获得[color=blue]“专家门诊纪念勋章”一枚（时效一周）[/color]，到下期专家门诊活动时结束。<br>
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[color=Red][b]注意事项：[/b][/color]<br>
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专家门诊活动进行当中仅对本站会员开放，如果您想参与提问，或者是查看专家回复请点击<a href='javascript:showlogin2()'><font color=red>登陆>>></font></a>
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[url=http://doctor.51cto.com][color=Red]历届专家门诊及活动规则流程介绍>>[/color][/url]
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| termite3304 | | 2008-6-15 00:26 |
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怎样保持视力的健康？目前还没有引起视力下降，但是眼睛经常有不适感，疼、睁不开等现象
还有搞IT的每天都坐在电脑前，一座就是一天，没有丝毫的运动，以致渐渐“发福”了 ;P 有什么好的建议啊
其他的症状还暂时没有发现，可能在孕育中......:L
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
保持视力的健康对于IT 精英来说出现比较多，同时跟经常使用电脑有很大关联。要求半小时到1小时活动一下，离开电脑，目光平视，抬头，挺胸，轻轻围着颈部转动。尽量不使颈部强直，僵硬。
发胖有很多原因，包括饮食结构，运动，父母肥胖基因……发胖都是和以上三个因素相关。饮食结构不合理，比如"高梁厚味"偏重肉食，饱和脂肪酸，动物脂肪摄取比较多，素菜水果的不饱和脂肪酸摄取的少，营养不均衡，所以胖多半和吃有关系。迈不开腿。久坐不动。吸收和消耗不平衡。
运动要做到1、3、5、7、9
[color=Red]1[/color]就是每天半小时到1小时运动。
走[color=Red]3[/color]公里（6华里）或者一次性6000步。
一个礼拜活动[color=Red]5[/color]天。
年龄＋心率＝1[color=Red]7[/color]0次，以30岁为例，运动以后心跳要达到140次心跳＋30岁的年龄＝170次。运动以后要达到最大心跳率的60－70%（30岁人差不多140次左右）才能起到有氧代谢的目的。要注意活动以前和以后摸自己的脉搏。才能起到健身强体作用。所以运动要持之以恒，要达到一定的心率，一般的饭后散步其实是不解决问题的。
早上[color=Red]9[/color]：00钟运动其实最好。吃完晚饭以后用1－2个小时以后就可以。北京冬天温差大，上午脑血管和心血管发病率高，所以不主张溜早。
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我的腰老是挺不起来
怎么办?
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
首先确定腰本身有无骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出症……
久座跟强迫体位有关系，造成局部肌肉痉挛。腰肌劳损没大问题，其本身是病理问题，休息就会很快减轻。建议：睡硬板床来维持正常平度，同时要与肌纤维织炎相区别，肌纤维症状早上起来能动，有个僵直过程才会恢复。原因是晚上睡觉着凉引起的。
但是腰肌劳损越运动越疼，需要卧床休息，但是久卧床容易肌肉萎缩，肌肉粘连。建议：看骨科，看看是否是骨质增生，做骨科检查确定病理，骨质增生、骨刺唇样突起会压迫神经，需要治疗。
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对于IT业来说，辐射是一大难题，那么如何有效应付辐射？比如机房的服务器，UPS电源等特别是UPS电池，想想这些都是后怕的事情。
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
所有电器都有辐射。电视、电脑、微波炉都有。微波炉都要在1米以外。
随着家用电器普及，现在是一个普遍问题。其实电脑还不算大，一般没有问题。但是女性如果准备怀孕的话，还是要带防护的围裙。
如果男同志想要小孩，最好也不要去照X光。因为X光会影响精子。
年轻女性最好少照X光。我们做过统计，年轻女性照X光以后，得乳腺癌的几率会比较大。
拍片子是透视受辐射的1/8，所以透视是受辐射最厉害的。
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感觉眼睛真的一年比一年差了。。有没有什么措施可以减少这种伤害的
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
眼疲劳原因，是不是眼睛使用时间比较长、有没有很好的休息？如果疲劳就滴眼药水，对眼睛是个刺激，长年使用眼药水，角膜 球结膜都会造成刺激。
单纯为了解决视觉疲劳，不从病理上治疗，对眼睛并不好，保健药最好不要吃。
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怎么没有回复啊？
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[color=Red][b]零距离：[/b][/color]
细看1楼的专家门诊活动的流程及规则。
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| termite3304 | | 2008-6-15 12:29 |
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[quote]原帖由 [i]yibi[/i] 于 2008-6-15 14:13 发表
对于IT业来说，辐射是一大难题，那么如何有效应付辐射？比如机房的服务器，UPS电源等特别是UPS电池，想想这些都是后怕的事情。 [/quote]
辐射并不只针对IT人士哦 :)
广大群众用的手机:call:是很有危害力的，多数人都将其放在枕边共眠:L
还有经常坐飞机的人们，辐射更为严重 |
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眼睛很难受
天天都要准备眼药水，要不然眼睛会感觉很干，有时还会视觉模糊
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[color=Red][b]c-sky：[/b][/color]
参考5楼回复
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天天早上眼睛莫名其妙的流水，已经好长时间了。
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[color=Red][b]零距离：[/b][/color]
参考5楼回复
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| server_why | | 2008-6-16 06:38 |
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我经常感觉到头疼！尤其是夏天！而且做着腰比较累！请问应该怎么做才比较好呢？
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
头疼有很多原因，如果你夏天头疼，先要找到原因，要看如何造成的。是否和工作忙、压力大、休息好、睡眠不足、情绪焦虑都可能会造成头疼，还有就是感冒。
我们找到原因再有针对性祛除，不能随便吃药，特别是不要吃止疼药。止疼药过量对肾有很大的影响，有可能会造成肾小球坏死。
尽量用物理的办法解决问题，进行自我调节，不行再遵医嘱吃药。
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我就是感觉脖子痛,还有就是以前面部队锻炼的身体现在变型了.......开始长小肚子了........
请问专家如何预防?
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
脖子疼，颈部肌肉的强直，坐的时间太长的原因。
长小肚子跟原来的锻炼没关系。原因可能是现在的工作、饮食、生活改变，可以根据多方面来找找原因，是否生活不规律、不吃早餐、晚上吃得比较多？
原则：早上吃好、中午吃饱、晚上吃好
吃饭不规律、营养跟不上、思维反应不如过去、晚上吃夜宵最不好；
晚上吃太多、休息不好、胃隔上升、呼吸不好、影响睡眠、容易得胃炎、甚至胃癌 。
中午困，刚吃完饭血液下移帮助消化，大脑暂时缺氧引起困的原因。中午休息20分钟对身体好，忌讳爬着睡，影响头部和上部的血液循环，靠在椅子上睡最好四肢舒展开来睡觉。晚上睡觉不要向右侧睡，会压迫心脏、胃逆流，可左侧睡，最好四肢舒展，成大字形睡觉 。
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[quote]原帖由 [i]cdmatong[/i] 于 2008-6-16 14:56 发表
我就是感觉脖子痛,还有就是以前面部队锻炼的身体现在变型了.......开始长小肚子了........
请问专家如何预防? [/quote]
我觉得你可以把网线架空。然后练习迎体向上运动。。。估计有效！^_^
还是个老问题啦，问下专家硬件设备到底哪个辐射最大？？？？对人体到底有 什么危害，危害有多大。谢谢！
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[color=Red][b]c-sky：[/b][/color]
参考4楼回复
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| 脖子疼的话注意下颈椎那里肉肉是不是有肥大现象。。。。看看医生吧。还有就是不要老低着头看显示器。。。隔段时间要活动活动。。。平时做做体育锻炼。。。。 |
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[quote]原帖由 [i]laiwenchi[/i] 于 2008-6-15 19:04 发表
感觉眼睛真的一年比一年差了。。有没有什么措施可以减少这种伤害的 [/quote]
唉，是啊实力越来越不好了 |
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经常会手臂不灵活，背部（心脏后方大骨头那）肌肉有时有硬硬的感觉，这是为什么呢
请专家指教
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
不知道是在什么情况下出现，比如是否是久坐不动。因为心脏后面是肩胛骨的位置，平时不知道这位同志是否注意运动。坐一会儿以后就应该起来动一动
肌肉运动以后柔韧性和弹性会很好。按摩是一种很好的放松方式，但是是通过外力的方式解决，还是要通过自己运动的方式比较好。
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先抢个位置，请问专家：腰困,还伴有脖子痛，肩膀困。眼睛也干涩。请专家给予指道。
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[color=Red][b]零距离：[/b][/color]
问题有针对性的提明确，专家才能对症下药，你可以参考上、下楼的典型例子及专家回复。
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IT人比较可能伤到的部位有眼睛、坐骨神经、脊椎、颈椎、手等，麻烦先生提供一个适合IT人预防这些部位损伤的建议或者锻炼。
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
眼睛和坐在电脑前工作关系比较大。脊柱颈椎和手都是和坐姿有关系。平时多注意看远处和绿色，脊柱等还是要注意适当活动。
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我还好，不是经常在办公室。还出去跑跑，但是我们基本没有休息。现在还在办公室。
就是前天起床，发现腰酸的不行。直不起来，趴着躺着都不舒服。酸。可到了晚上就好了。
是不是晚上我着凉了有关系啊？那天打赤脖睡觉的。
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
肌纤维织炎，肌肉收缩，不能动可以活动减轻
如果腰肌劳损，运动会疼，要注意休息
都是暂时的问题，要注意保暖
贴伤湿止痛膏，可以贴两天，调整一下
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| snail506891 | | 2008-6-16 11:10 |
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肠胃不好。。怎么调哩。。
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
肠胃不好要看什么情况。
有消化不好：饱涨感，恶心，返酸，烧心，呕吐感等
有的情绪紧张，感冒或者冷饮冷啤酒，辣椒都会会引起拉肚子，比如高考前考生因为精神紧张就容易出现这个问题。凉的东西因为刺激肠蠕动加快，不能马上吃消炎药。70%以上的拉肚子都是和细菌无关。没有必要吃消炎药。举个例子。一个60多岁的人，总在食堂吃，总觉得不干净。每天都吃抗菌素，后来有一次真的感染了，用了抗菌素就不管用了，一点点感染就要了他的命--是因为他已经产生耐药性了。
亚特兰大奥运会，董炯发烧，我们的解释是化扁。美国人不给用抗菌素。美国的抗菌素在任何药店都买不到，因为美国人认为董炯当时只有24岁，很年轻，又是运动员，身体很好，不用抗菌素，用自身免疫力就可以完成，这是正确的。
我曾经在钓鱼台国宾馆做过保健工作。有人因为出差希望尽快吃药治好感冒来找我。因为感冒自然病程就是5－7天，我可以改善症状但是不能缩短病程。
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| 就是,坐时间长了, 感觉眼睛疼的受不了.而且好长时间缓不过来. |
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| 我也是啊，在电脑前坐的时间长了，感觉眼很干，还有有时头会晕，请问这是怎么回事，怎么预防以及怎么缓解？ |
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对电脑有厌恶感怎么办
而且在通宵维护大批电脑后好像大病了一场，浑身乏力犯困的状态持续好几天。
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[color=Red][b]专家回复：[/b][/color]
机房里面的空气和气味对他会有刺激。时间长，环境不好，各种机器发出的气味都会对他形成刺激。比较困乏。主要和工作环境有关系，只要离开这个环境，适当休息就可以了。
即使通宵加班也要适当出来透气半小时。如果机器声音分贝太高，容易造成神经性耳聋，对听神经和毛细胞造成损伤。
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我的腰老是疼
坐在计算机前2个小时就会这样 怎么办啊？
麻烦解答下
[quote]
[color=Red][b]c-sky：[/b][/color]
参考3楼回复
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| 眼睛倒是一说,主要是脖子,很难受,好像甭紧的感觉,影响我的注意力啊....呵 |
关键词： 试题
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